добавлен к сравнению
Всего в списке 0 товаров

Почему болят руки при езде на велосипеде и как этого избежать?

Почему болят руки при езде на велосипеде и как этого избежать?

При катании на велосипеде многие люди начинают испытывать дискомфорт, возникающий в области кистей и запястий. Подобные ощущения могут проявляться в виде онемений пальцев или всей руки, судорог или постоянной притупленной боли. Появление таких симптомов – это не повод бить тревогу, но назвать их нормой также нельзя. Существует несколько причин возникновения болевых ощущений, на которые следует обратить внимание и по возможности устранить.

Соблюдение правильной посадки

3. Почему болят руки при езде на велосипеде и как этого избежать1.jpg

Причиной проблем с кистями, возникающих при длительном катании, в подавляющем большинстве случаев является неправильная посадка велосипедиста. При езде руки должны быть слегка согнуты, чтобы локтевой рычаг частично амортизировал вибрации и удары. Следует избегать некорректной посадки и развески тела, когда руки выпрямлены и уперты в ручки руля. Чтобы добиться оптимальной позиции регулируйте не только седло, но и высоту руля вместе с его выносом.

Наклон тормозных ручек

3. Почему болят руки при езде на велосипеде и как этого избежать2.jpg

Неправильное положение тормозных ручек – это еще одна распространенная причина возникновения болей в руках. Тормоза и рычаги переключения передач должны быть зафиксированы под таким углом, чтобы положив пальцы на ручку, лучезапястный сустав оставался в ровном положении, не выгибаясь вверх или вниз. Оптимальный угол наклона ручек к поверхности составляет порядка 45°.

Эргономичные грипсы и рога

Даже при условии соблюдения правильной посадки переутомление рук не редкость при длительных поездках. Отчасти эту проблему решают эргономичные грипсы (ручки руля). Основной особенностью таких грипсов является наличие специальной расширенной части, которая выступает своеобразной площадкой для ладони. Эргономичные ручки не только способствуют более комфортному положению кисти, но и эффективно поглощают вибрации при езде.

3. Почему болят руки при езде на велосипеде и как этого избежать3.JPG

Установка велосипедных рогов на руле – еще одно проверенное решение для тех, чьи руки подвержены быстрой утомляемости. Рога позволяют менять хват руля, что особенно важно при длительных поездках. Смена статичной позы дает возможность избежать постоянной нагрузки на суставы, улучшить кровоток и перестраховаться от возникновения болевых ощущений. Поскольку рога расположены в другой плоскости, они снимают существенный процент нагрузок с рук и позволяют расслабить спину, что ощутимо облегчает жизнь велосипедисту.

Велосипедные перчатки

Наличие велосипедных перчаток в спортивном гардеробе также позволяет избежать переутомлений и болевых ощущений при длительных поездках. Данный элемент экипировки эффективно поглощает остаточные вибрации, которые не способны нейтрализовать ни вилка, ни грипсы. Постоянные вибрации, припадающие на кисти рук, могут оказывать неблагоприятное воздействие на локтевой нерв, провоцируя онемения и другие неприятные ощущения.

Современная индустрия велоспорта предлагает пеструю палитру вариантов райдерских перчаток. Из всего разнообразия товаров особого внимания заслуживают модели, укомплектованные специальными гелевыми вставками. Такие перчатки более эффективно поглощают остаточные вибрации и способствуют повышенному комфорту при езде.

Разминка кистей

Самая незамысловатая гимнастика (вращения лучезапястного сустава, встряхивания и пр.), проводящаяся с частотой в 20-30 минут способна существенно минимизировать риск переутомлений и болевых ощущений. Некоторые спортсмены всегда держат при себе кистевой эспандер, которым разрабатывают руку во время отдыха.

7 (495) 646-83-30